Schnelles Gehen steigert bei älteren Menschen die Fitness!
Ältere Menschen sollten häufiger flott unterwegs sein.
Geht es nach Forschenden der Universität Chicago (USA), sollten gerade ältere Menschen auf mehr Tempo setzen – natürlich vorsichtig, ohne ins Stolpern zu geraten. Schnelleres Gehen kann einer Studie zufolge die Fitness verbessern.
Dazu untersuchte das Forschungsteam über vier Monate bei 102 Personen aus Seniorenwohnanlagen. Es gab zwei Gruppen: Die eine Gruppe wurde angewiesen, „so schnell und so sicher wie möglich“ zu gehen, während die andere „entspannt und bequem“ gehen sollte.
Beide absolvierten ein Bewegungsprogramm mit drei Einheiten pro Woche, jeweils 45 Minuten.
Schnelles Gehen steigert nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Fitness.
Das Ergebnis der Untersuchung: 65 Prozent der „Schnellgeher“ verbesserten sich und konnten längere Strecken zurücklegen. Bei den „Gemütlichen“ waren es immerhin 39 Prozent.
Studienleiter Dr. Daniel Rubin betont, dass schon regelmäßige normale Bewegung gut sei. Wer Tempo übt, kann aber Belastungen bald leichter meistern.
Auch eine australische Studie zeigte bereits, dass intensives Training bei älteren Menschen Vorteile bringt: Die Gedächtnisleistung verbessert sich deutlich – und bleibt stabil.
