Durch Achtsamkeitsübungen positiver in den Tag starten
Nach einer zehnminütigen Achtsamkeitsübung wird der Arbeitstag als leichter empfunden
Eine kurze Meditation vor der Arbeit kann dazu beitragen, besser durch den Tag zu kommen. Das zeigte ein Team der Bergischen Universität Wuppertal in einer Studie mit 78 Personen.
Zehn Arbeitstage lang füllten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dreimal täglich einen Online-Fragebogen aus. An Tag sechs bis zehn praktizierten sie zusätzlich morgens vor der Arbeit eine Achtsamkeitsübung von zehn Minuten. Eine gesprochene Anleitung führte sie daheim durch die kurze Meditation.
Mit erstaunlichen Ergebnissen: Die Arbeit wurde danach als leichter und angenehmer empfunden. Die Teilnehmenden fühlten sich zudem abends vitaler als in der Woche ohne Meditation.
Unternehmen profitieren, wenn sie ihren Angestellten entsprechende Routinen anbieten
Unternehmen dürften davon profitieren, wenn sie ihren Angestellten solche Morgenroutinen anbieten, schließen die Studienverantwortlichen aus ihren Ergebnissen. Publiziert sind sie im Journal of Occupational Health Psychology.
Auch Dauerstress kann durch Meditiation effektiv gesenkt werden, dies wurde von zwei Max-Planck-Einrichtungen durch Messungen des Stresshormons Cortisol in den Haaren erstmals objektiv belegt.
